Konum

Hacettepe Üniversitesi Stadyumu

Next Occurrence

QR Code

Tarih

Ara 05 2019

Zaman

19:00 - 20:00

Maliyet

Aralık ayına özel, teknik ve beceri geliştirmeye yönelik koşu seansları ücretsiz olup, kontenjan sınırlıdır.

Koşu Antrenmanı – Temel Koşu Biyomekaniği I

Koşu, en kolay yaptığımız şey değil mi? Çocukluktan beri koşuyoruz. Önce sağ sonra sol sonra tekrar sağ.. Ne kadar zor olabilir ki? O zaman neden sakatlanıyoruz? Koşmak için doğmadık mı yoksa? Ya da bir yerde bir şeyleri yanlış mı yapıyoruz?

Koşudaki en temel problemlerin kaynaklarından biri olarak yanlış postür gösterilebilir. Hızlanamıyorum, sürekli sakatlanıyorum, çok çabuk yoruluyorum gibi şikayetlerin de kaynağı belki de bu tip biyomekanik problemlerdir..

Öne biraz fazla eğilme, veya kendini geriye fazla atma  erken yorulmaya sebep olabileceği gibi, aynı zamanda doğru adım atmayı da zorlaştırarak koşu formunu olumsuz etikler. Akıntıya karşı kürek çeker gibi koşucunun da enerjisini fiziksel kuvvetlere karşı gelebilmek için harcamasına sebep olur. Ama bundan daha önemlisi, sakatlıklara yol açabilecek olmasıdır.  Hele ki stabilite ve denge eksikliği sebebi ile ayak pozisyonundaki bozulmaların yukarıya taa bele kadar giden bir problemler silsilesine sebep olması kuvvetle muhtemeldir.

Bu dört seanslık antrenman serimizin amacı, kış aylarında off season ve/veya base dönemde bulunuyor olmamız gerçeğini de göz önünde bulundurarak, bu tip biyomekanik problemleri adreslemeyi ve yaklaşmakta olan uzun koşu mesafelerine veya sert tempo antrenmanlarına koşucuları mekanik olarak hazırlamaya çalışmaktır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir