Ankyra Triatlon

Kulübümüz bünyesinde gerek isteyen kulüp üyelerine gerekse de kulüp üyesi olmayan sporculara sportif hedefleri doğrultusunda sezon periyodizasyonu, yarış planlaması ve kişisel antrenman programı desteği (geri beslemeler ile birlikte) sağlanmaktadır. 

Sezon planlaması ve antrenman desteği ile ilgili detaylı bilgi almak için bu adrese e-mail atabilirsiniz.

Bunun yanında, özellikle yüzme ve koşu için teknik ve beceri geliştirmeye yönelik, haftalık seanslar planlanmıştır. Bu seanslar, verimli bir kış dönemi geçirmek için, seriler şeklinde hazırlanmıştır. Bu teknik ve beceri geliştirme serileri, her seferinde farklı alanlara odaklanarak, buralarda kayda değer gelişimler sağlamaya yönelik tasarlanmıştır. Seriler, genellikle aylık olarak ve ortalama 4 seansı kapsayacak şekilde organize edilmektedir. Bu serilere kısa süre içinde kuvvet ve esneklik eklemeyi planlamaktayız. Ayrıca sezon içinde bisiklet ve değişim konularında da ayrıca beceri geliştirmeye yönelik teknik seanslar planlanacaktır.

Tarih

Yüzme Seansları (Antrenör eşliğinde)

Pazar 19:00 – 20:30

Ufuk Üniversitesi Yüzme Havuzu

Koşu Seansları (Antrenör eşliğinde)

Salı 19:00 – 20:00

Hacettepe Üniversitesi Stadyumu

Ocak 2020

Seri II: Kafa ve vücut pozisyonu, postür ve uyum

Seri II: Temel Koşu Biyomekaniği II

Temas, itki, çekme ve kalça esnekliği

Şubat 2020

Seri III: Rotasyon, kol hareketi ve zamanlama

Seri II: Temel Koşu Biyomekaniği II (Devam):

Temas, itki, çekme ve kalça esnekliği

Seri III: Adım sıklığı ve açıklığı, tempo ayarlama

Mart 2020

Seri IV: Kulaç sıklığı ve mesafesi, tempo ayarlama

Seri III (Devam): Adım sıklığı ve açıklığı, tempo ayarlama

Yüzme Teknik ve Beceri Geliştirme Seansları– TL / seans
Koşu Teknik ve Beceri Geliştirme Seansları– TL / seans

Aralık ayına özel olarak teknik ve beceri geliştirme seansları ücretsiz olarak sunulmaktadır.

Genel Etkinlik Takvimimiz ile ilgili detaylı bilgiyi aşağıdaki linkde bulabilirsiniz:

Ankyra Etkinlik Takvimi

Ayrıca triatlon takımı bünyesinde, kulübümüz tarafından sunulan ve kişisel antrenman desteği içeren performans paketi detayları da aşağıda verilmektedir:

Performans Paketi içeriği (Triatlon)*
Temel üyelik
Yarış planlaması ve sezon periyodizasyonu
Haftalık antrenman programı ve geribildirim
Training Peaks Premium üyeliği
Antrenör eşliğinde teknik yüzme seansları (1/hafta)**
Antrenör eşliğinde teknik koşu seansları (1/hafta)**
6-10 haftada bir laktat eşiği testi