Kulübümüz bünyesinde gerek isteyen kulüp üyelerine gerekse de kulüp üyesi olmayan sporculara sportif hedefleri doğrultusunda sezon periyodizasyonu, yarış planlaması ve kişisel antrenman programı desteği (geri beslemeler ile birlikte) sağlanmaktadır.
Sezon planlaması ve antrenman desteği ile ilgili detaylı bilgi almak için bu adrese e-mail atabilirsiniz.
Bunun yanında, özellikle yüzme ve koşu için teknik ve beceri geliştirmeye yönelik, haftalık seanslar planlanmıştır. Bu seanslar, verimli bir kış dönemi geçirmek için, seriler şeklinde hazırlanmıştır. Bu teknik ve beceri geliştirme serileri, her seferinde farklı alanlara odaklanarak, buralarda kayda değer gelişimler sağlamaya yönelik tasarlanmıştır. Seriler, genellikle aylık olarak ve ortalama 4 seansı kapsayacak şekilde organize edilmektedir. Bu serilere kısa süre içinde kuvvet ve esneklik eklemeyi planlamaktayız. Ayrıca sezon içinde bisiklet ve değişim konularında da ayrıca beceri geliştirmeye yönelik teknik seanslar planlanacaktır.
Tarih
Yüzme Seansları (Antrenör eşliğinde)
Pazar 19:00 – 20:30
Ufuk Üniversitesi Yüzme Havuzu
Koşu Seansları (Antrenör eşliğinde)
Salı 19:00 – 20:00
Hacettepe Üniversitesi Stadyumu
Aralık 2019
Seri I: Temel Koşu Biyomekaniği I
Postür, denge ve stabilite
Ocak 2020
Seri II: Kafa ve vücut pozisyonu, postür ve uyum
Seri II: Temel Koşu Biyomekaniği II
Temas, itki, çekme ve kalça esnekliği
Şubat 2020
Seri III: Rotasyon, kol hareketi ve zamanlama
Seri II: Temel Koşu Biyomekaniği II (Devam):
Temas, itki, çekme ve kalça esnekliği
Seri III: Adım sıklığı ve açıklığı, tempo ayarlama
Mart 2020
Seri IV: Kulaç sıklığı ve mesafesi, tempo ayarlama
Seri III (Devam): Adım sıklığı ve açıklığı, tempo ayarlama
| Yüzme Teknik ve Beceri Geliştirme Seansları | – TL / seans |
| Koşu Teknik ve Beceri Geliştirme Seansları | – TL / seans |
Aralık ayına özel olarak teknik ve beceri geliştirme seansları ücretsiz olarak sunulmaktadır.
Genel Etkinlik Takvimimiz ile ilgili detaylı bilgiyi aşağıdaki linkde bulabilirsiniz:
Ayrıca triatlon takımı bünyesinde, kulübümüz tarafından sunulan ve kişisel antrenman desteği içeren performans paketi detayları da aşağıda verilmektedir:
| Performans Paketi içeriği (Triatlon)* |
| Temel üyelik |
| Yarış planlaması ve sezon periyodizasyonu |
| Haftalık antrenman programı ve geribildirim |
| Training Peaks Premium üyeliği |
| Antrenör eşliğinde teknik yüzme seansları (1/hafta)** |
| Antrenör eşliğinde teknik koşu seansları (1/hafta)** |
| 6-10 haftada bir laktat eşiği testi |